Как да слагате правилно плувната шапка

• 18/08/2021

Само ако правилно слагате шапката си за плуване, тя не само няма да ви пречи, но и 100% ще оправдае функциите си. Дори ще ви помогне да постигнете по-висока скорост в плуването.

Първо нека изясним защо в басейна трябва да сте с шапка за плуване?

Две са основните причини: спазването на хигиенни стандарти в басейна и личния ви комфорт. Ако за второто може да забравите, то за първото е желателно да не се случва, защото просто няма да ви допуснат до водата.

1_Шапката пречи косми да попадат във водата. С течение на времето те запушват почистващите филтри и каналите за източване.

2_Да виждате косми във водата и на дъното на басейна не само не е хигиенично, но не е и приятно. Затова най-малката възможност да се избегне това е задължителна.

3_Шапката предпазва косата от въздействието на веществата, използвани за пречистването на водата.

4_Шапката предотвратява навлизането на вода в ушите, което може да причини болка и възпаление.

5_Шапката закрепва косата и не позволява тя да пада върху лицето по време на плуването.

6_Този аксесоар помага за добрата температура на главата, като предотвратява загуба на топлина при плуване в студен басейн. Ако плуването е на дълги разстояния, важно е главата да запази температурата си.

7_Също шапката има (макар и малък) ефект върху скоростта на плувеца.

Как да слагате правилно плувната шапка?

Има някои общи правила:

• Не оставяйте остри фиби и шноли в косата си, които могат да разкъсат или пробият шапката;

• Преди да сложите шапката за плуване, свалете обеците, пръстените и гривните си;

• Разтегнете внимателно шапката, ако имате дълъг маникюр;

• Препоръчително е да носите шапката върху коса, фиксирана с дебела еластична лента.

НАЧИН 1

Плувна шапка за възрастни се слага по определен метод.

• обърнете шапката с темето надолу и я разтегнете от двете страни с около 5 см навън;
• поставете пръстите си покрай “стените” и разтегнете максимално;
• обърнете шапката върху главата си и вдигнете ръцете си над главата;
• сложете шапката, като я намествата и дърпате надолу от челото към тила;
• пъхнете изпадналите кичури коса вътре под нея;
• дръпнете шапката над ушите;
• изгладете получените бръчки по лицето и се уверете, че шапката приляга плътно по главата ви.

Плувната шапка няма предна или задна част, така че се ръководите единствено от централния ръб. При правилно поставяне ръбът е разположен в центъра на главата от челото до задната част или напречно от ухо до ухо.

За да свалите шапката, внимателно отлепете ръба от челото и я отстранете с търкалящи се движения.

НАЧИН 2

Слагането на детска плувна шапка също следва няклои стъпки. Покажете на детето си този универсален начин:

• поставете двете ръце вътре в шапката с длани една срещу друга;
• разтегнете стените;
• внимателно издърпайте шапката над главата си от челото до задната част;
• следващите стъпки са като в предишните инструкции.

НАЧИН 3

Поставянето на плувна шапка на дълга коса също има свои инструкции.

• предварително съберете косата си на кок;
• подгответе шапката като в предишните инструкции;
• внимателно я издърпайте, започвайки от задната част на главата, като пъхнете косата на кок вътре и след това издърпвате самата шапка над челото;
• пъхнете изпуснатите кичури в шапката, издърпайте ръбовете, изгладете образуваните бръчки по челото.

Как трябва да седи плувната шапка

Ако знаете това, ще сте наясно дали я носите правилно.

• Плувната шапка трябва да приляга плътно, но без изразен дискомфорт;
• С цялата си повърхност тя плътно прилепва върху главата, предотвратявайки проникването на вода под вътрешността й;
• Ръбът на шапката минава по центъра на челото и по линията на косата в задната част на главата;
• Ушите трябва да бъдат напълно покрити - в идеалния случай ръбът покрива 1 см под възглавничките на ушите.

Плувната шапка е аксесоар, който изисква минимална поддръжка - изплакване с вода и подсушаване с топъл въздух. Но трябва да знаете как да я слагате и да научите и детето си да я слага правилно и лесно. Практикуването у дома пред огледалото помага да усъвършенствате процеса и да го сведете до две движения.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

Защо е толкова важна загрявката в плуването?

7 златни правила за висока скорост в плуването

Последни публикации