12 трика, за да бъде вратарят добър

12/10/2021

Може и да изглежда така, но да бъдеш футболен вратар не е лесна работа. Успехът идва обаче само при онзи, който знае какво да прави с топката в различни ситуации. Тази футболна позиция едновременно е интересна, но и значима. Вратарът действа като последна линия на защитата и именно лидерските и организационните му умения определят успеха на целия отбор.

Разбира се, че всички имат важна роля, но вратарят е единственият на полето, който може да използва ръцете си в игра, без да очаква свирката на съдията. Когато играчите гледат към него, той трябва да предложи правилни решения, за да може да надделее над съперниците си както физически, така и психически.

Има ефективни съвети за това как един вратар да бъде добър, да развие уменията си и да играе интелигентно.

1_Научете как да си служите с топката

Развивайте уменията си за ритане и хвърляне еднакво добре. Превърнете в приоритет времето за изпълнение вместо точността на техниката - все пак съотборниците ви разчитат и на бързи реакции. Трябва да умеете да подавате топката бързо и точно. Може да го направите по два начина - с ритане и с хвърляне. Имайте предвид следното:

Ако имате възможност да развиете контраатака, освободете се от топката възможно най-бързо.
Не жертвайте скоростта си за точността си. Когато е необходимо, трябва да привлечете съотборниците си бързо обратно в игра.

2_Бъдете агресивни в защитата

Осъзнайте ролята си на вратар и използвайте агресията в играта си. Внимавайте за противниците си и позиционирайте играчите правилно на терена. Да предвижда действията на противниците си се счита за едно от най-големите умения на успешния вратар. Някои от съветите, които помагат, са:

Тичайте към противника, когато е необходимо - така ще намалите ъгъла на атаата му.
Изчакайте противникът да направи първия ход.
Внимателно изучавайте езика на тялото на противниците - например бъдете в готовност, когато са близо до вратат ви, следте движенията им.
Направете зрителен контакт с противника, за да предвидите накъде ще изстреля топката.
Застанете на пръсти по време на атаката, което ще ви помогне да промените позицията си бързо.

3_Предпазвайте вратата си от изстрели на топката към нея

Тактиката на противниците се променя бързо. Пресечете го! Стопирайте наближаващата топка с майсторство и увереност.

Някои от ефективните вратарски трикове са:

Представете си една невидима линия около вратарското поле и не допускайте подаване на противника.
Когато топката е висока и се приближава твърде бързо, направете “гмуркане” нагоре и използвайте юмруци, за да я отклоните от линията й.
Докато спасявате, хвърлете се към топката, не чакайте тя да стигне до вас.

4_Научете се да решавате ситуациите едно-към-едно

В случай, че противникът ви е успял да избяга от “капана” ви, опитайте се да стесните неговия ъгъл.

Някои практични съвети са:

Разтворете ръцете си нагоре, за да го объркате.
Опитайте се да клекнете ниско и да скочите, когато е необходимо, за да заблудите противника.
Не се обръщайте, без да сте се уверили какво се случва зад гърба ви и какво се задава.

5_Движенията на ръцете ви трябва да следват очите ви

Настройте краката, ръцете и очите си в един и същ ритъм.

Ето някои съвети за подобряване на координацията с очи и ръце:

Дръжте погледа си върху топката (а не върху движенията на противника) и се движете между гредите на вратата.
Постарайте се жестовете на противниците ви да ви служат като подсказване за това какви движения да направите.
В случай, че дистанцията е кратка, направете няколко къси крачки, коиуто ще ви поставят в правилна позиция.

6_Овладейте техниката на ъгловите удари

Когато противниковият отбор организира ъглов удар, мотивирайте съотборниците си за екипна игра. Наблюдавайте внимателно близкия ъгъл към противника и овладейте техниката на боравене с люлеене и отклоняване на топката.

Определете позицията си, което до голяма степен зависи от това дали играчът рита с левия или с десния крак.
Опитайте се да хванете топката в най-високата й точка.
Или просто я избийте с юмруци.
Ако топката е твърде далеч, оставете някой от съотборниците си да се погрижи за нея.

7_Наложете пълно господство в наказателната зона

Бъдете шефът на наказателното поле. Вярвайте във възможностите си и изпълнявайте стратегически ходовете.

Внимателно наблюдавайте не само противниците си, но и съотборниците си.
Тренирайте заемането на правилна поза във всяка негова зона и по всяко време, както и при всяка скорост.

8_Изградете отлична комуникация с отбора

Тъй като имате перфектна позиция за цялостна гледна точка на играта, имате предимство. Използвайте кратки фрази за комуникация, за да внесете минимални промени в плана.

Използвайте кратки думи: “маркирай”, “стой”, “пусни”, “натисни” - така ще се избегнат заблудите.

9_Бъдете готови за всяка ситуация

Практикувайте когнитивни упражнения като визуализиране - те подобряват играта.

Оставайте спокойни по време и на победите, и на загубите.
Анализирайте играта си в различни конфликтни ситуации и се поучете от ходовете си.
Опитайте се да покажете баланс през цялото време на играта - това ще обърка противниците ви.

10_Бъдете с финалното мнение

Като вратар, трябва да взимате окончателното решение в много ситуации на играта. Бъдете реалисти и издавайте стратегически “команди”.

11_Провалът не е краят на играта

Всяка игра има своя препъни камък. Приемете неуспеха като неизбежен и продължавайте непред, без да губите фокус. Използвайте различни техники и окуражавайте съотборниците си.

Приемете грешката на целия екип и продължете напред.
Когато противниците ви вкарат гол, направете някакви физически движения, за да отвлечете вниманието си от случилото се. Например тичайте между гредите, контролно дишане или скачане.
Насърчете отборниците си да не се отказват.

12_Забавлявайте се и не се отказвайте

Отличният вратар играе с еднакъв ентусизаъм от началото до края. Научете се да поддържате духа си през цялото време и да играете за победа, но и за забавление!

Има много ситуации, които създават дилема в съзнанието на вратаря: