12 трика, за да бъде вратарят добър

Може и да изглежда така, но да бъдеш футболен вратар не е лесна работа. Успехът идва обаче само при онзи, който знае какво да прави с топката в различни ситуации. Тази футболна позиция едновременно е интересна, но и значима. Вратарът действа като последна линия на защитата и именно лидерските и организационните му умения определят успеха на целия отбор.

Разбира се, че всички имат важна роля, но вратарят е единственият на полето, който може да използва ръцете си в игра, без да очаква свирката на съдията. Когато играчите гледат към него, той трябва да предложи правилни решения, за да може да надделее над съперниците си както физически, така и психически.

Има ефективни съвети за това как един вратар да бъде добър, да развие уменията си и да играе интелигентно.

1_Научете как да си служите с топката

Развивайте уменията си за ритане и хвърляне еднакво добре. Превърнете в приоритет времето за изпълнение вместо точността на техниката - все пак съотборниците ви разчитат и на бързи реакции. Трябва да умеете да подавате топката бързо и точно. Може да го направите по два начина - с ритане и с хвърляне. Имайте предвид следното:

  • Ако имате възможност да развиете контраатака, освободете се от топката възможно най-бързо.
  • Не жертвайте скоростта си за точността си. Когато е необходимо, трябва да привлечете съотборниците си бързо обратно в игра.

2_Бъдете агресивни в защитата

Осъзнайте ролята си на вратар и използвайте агресията в играта си. Внимавайте за противниците си и позиционирайте играчите правилно на терена. Да предвижда действията на противниците си се счита за едно от най-големите умения на успешния вратар. Някои от съветите, които помагат, са:

  • Тичайте към противника, когато е необходимо - така ще намалите ъгъла на атаата му.
  • Изчакайте противникът да направи първия ход.
  • Внимателно изучавайте езика на тялото на противниците - например бъдете в готовност, когато са близо до вратат ви, следте движенията им.
  • Направете зрителен контакт с противника, за да предвидите накъде ще изстреля топката.
  • Застанете на пръсти по време на атаката, което ще ви помогне да промените позицията си бързо.

3_Предпазвайте вратата си от изстрели на топката към нея

Тактиката на противниците се променя бързо. Пресечете го! Стопирайте наближаващата топка с майсторство и увереност.

Някои от ефективните вратарски трикове са:

  • Представете си една невидима линия около вратарското поле и не допускайте подаване на противника.
  • Когато топката е висока и се приближава твърде бързо, направете “гмуркане” нагоре и използвайте юмруци, за да я отклоните от линията й.
  • Докато спасявате, хвърлете се към топката, не чакайте тя да стигне до вас.

4_Научете се да решавате ситуациите едно-към-едно

В случай, че противникът ви е успял да избяга от “капана” ви, опитайте се да стесните неговия ъгъл.

Някои практични съвети са:

  • Разтворете ръцете си нагоре, за да го объркате.
  • Опитайте се да клекнете ниско и да скочите, когато е необходимо, за да заблудите противника.
  • Не се обръщайте, без да сте се уверили какво се случва зад гърба ви и какво се задава.

5_Движенията на ръцете ви трябва да следват очите ви

Настройте краката, ръцете и очите си в един и същ ритъм.

Ето някои съвети за подобряване на координацията с очи и ръце:

  • Дръжте погледа си върху топката (а не върху движенията на противника) и се движете между гредите на вратата.
  • Постарайте се жестовете на противниците ви да ви служат като подсказване за това какви движения да направите.
  • В случай, че дистанцията е кратка, направете няколко къси крачки, коиуто ще ви поставят в правилна позиция.

6_Овладейте техниката на ъгловите удари

Когато противниковият отбор организира ъглов удар, мотивирайте съотборниците си за екипна игра. Наблюдавайте внимателно близкия ъгъл към противника и овладейте техниката на боравене с люлеене и отклоняване на топката.

  • Определете позицията си, което до голяма степен зависи от това дали играчът рита с левия или с десния крак.
  • Опитайте се да хванете топката в най-високата й точка.
  • Или просто я избийте с юмруци.
  • Ако топката е твърде далеч, оставете някой от съотборниците си да се погрижи за нея.

7_Наложете пълно господство в наказателната зона

Бъдете шефът на наказателното поле. Вярвайте във възможностите си и изпълнявайте стратегически ходовете.

  • Внимателно наблюдавайте не само противниците си, но и съотборниците си.
  • Тренирайте заемането на правилна поза във всяка негова зона и по всяко време, както и при всяка скорост.

8_Изградете отлична комуникация с отбора

Тъй като имате перфектна позиция за цялостна гледна точка на играта, имате предимство. Използвайте кратки фрази за комуникация, за да внесете минимални промени в плана.

Използвайте кратки думи: “маркирай”, “стой”, “пусни”, “натисни” - така ще се избегнат заблудите.

9_Бъдете готови за всяка ситуация

Практикувайте когнитивни упражнения като визуализиране - те подобряват играта.

  • Оставайте спокойни по време и на победите, и на загубите.
  • Анализирайте играта си в различни конфликтни ситуации и се поучете от ходовете си.
  • Опитайте се да покажете баланс през цялото време на играта - това ще обърка противниците ви.

10_Бъдете с финалното мнение

Като вратар, трябва да взимате окончателното решение в много ситуации на играта. Бъдете реалисти и издавайте стратегически “команди”.

11_Провалът не е краят на играта

Всяка игра има своя препъни камък. Приемете неуспеха като неизбежен и продължавайте непред, без да губите фокус. Използвайте различни техники и окуражавайте съотборниците си.

  • Приемете грешката на целия екип и продължете напред.
  • Когато противниците ви вкарат гол, направете някакви физически движения, за да отвлечете вниманието си от случилото се. Например тичайте между гредите, контролно дишане или скачане.
  • Насърчете отборниците си да не се отказват.

12_Забавлявайте се и не се отказвайте

Отличният вратар играе с еднакъв ентусизаъм от началото до края. Научете се да поддържате духа си през цялото време и да играете за победа, но и за забавление!

Има много ситуации, които създават дилема в съзнанието на вратаря:

  • Дали да останат в позиция, когато противникът тича към тях.
  • Кога да правят плъзгане или “гмуркане” в ситуация едно-към-едно.
  • Как да контролират движенията си по време на спасяването на гол в дузпа.

Дори отличните вратари се случва да взимат лоши решения. Затова е добре да сте наясно с подобни ситуации и да реагирате само когато е необходимо.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

Ники Михайлов: “Смел съм и това ми помага!”

Вратари: кои са те?

Последни публикации